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在疫情大流行期間，我們許多人的生活方式都經歷了許多改變。這導致我們許多人長時間在家工作，日常生活流程從此改變。許多人注意到，他們因此在白天吃得更多，但活動得更少。
久坐生活方式的定義為很少或沒有體育活動的生活方式。在舒適的家中工作意味著我們坐著的時間會愈來愈多或長時間在一個地方靜止不動。許多工作都必須每天平均坐在辦公桌的螢幕前 8-10 個小時，無法大量活動，然後還要加上我們每晚大約 7-9 個小時的睡眠時間。
缺乏運動和久坐可能會對我們的長期健康狀況產生不良影響。缺乏運動與非傳染性疾病（如心血管疾病、糖尿病和癌症）的患病風險增加以及諸如血壓升高、血糖升高和超重等危險因素有關。
我們知道，經常運動有助於增強肌肉並改善柔軟度性，也有益於我們的心理健康。世界衛生組織建議成年人在一週內至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，或者在一週內進行至少 75 分鐘的劇烈強度有氧運動以保持健康。
有氧運動包括健走步、騎單車、跳舞、遠足、跑步、游泳、循環訓練或團隊運動。他們還建議每週進行 2 天或以上的主要肌肉群的肌肉強化活動，以增加肌肉量、骨強度和關節柔軟度。
如果您還在為尋找動力而苦惱，那麼請記住，經證明，運動可以改善焦慮、抑鬱和負面情緒，以及自尊和認知能力。所以，在一天中安排些時間進行運動，並享受運動所帶來的好處吧。
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