Eat Well Live Well

我們知道，食物與我們的情緒息息相關——我們的飲食和行為會影響我們的能量水平、情緒和自信心。但您是否知道，我們的飲食和行為也會對我們身體的恢復力產生影響？

什麼是身體恢復力？

身體恢復力的定義在全球範圍內有許多版本，但貫穿其中的主題都是人們適應變化或長期的壓力，並從中恢復的能力。歸根結底，這是一個讓身體煥發新生的過程。

我們大多數人在生活中的某個時刻——在家中、工作中或在我們的社會群體中——都會面臨或大或小的壓力。壓力是生活中的正常現象；一方面，這有助於讓我們充滿動力和活力，但若壓力過大，則可能會令人崩潰，從而影響我們的身心健康。

「身體復原猶如一次煥發新生之旅」

我們的飲食（即營養）與身體恢復力息息相關，飲食既是影響恢復力的因素，又有助於實現更好的恢復結果。

積極運動、飲食健康均衡的人往往會獲得更好的營養，總體上也更健康。這意味著他們不太可能發生健康問題（如超重、二型糖尿病或心血管疾病），身體有更多能量儲備來應對變化，正如一些研究所證明，他們的工作效率也更高。

不僅我們的飲食會影響我們的情緒和個人恢復力；我們的睡眠和活動也是主要影響因素。

睡眠：我們睡覺時身體會完成很多重要的事情，比如肌肉修復、激素釋放以及清除大腦和身體中的毒素和廢物。睡眠不足或睡眠品質不佳會影響人的情緒、精力、體重，並帶來健康風險。請於此處了解睡眠重要性的更多資訊。
多運動：運動不僅有利於改善腰圍，還能提振情緒，幫助您入睡，改善肌肉張力和體型。運動對大腦和心臟都有益處，不僅有助於釋放壓力，提振情緒，放鬆緊張情緒，還能幫助您入睡。這是因為運動不僅能減少體內的應激激素，還能促進令人興奮的激素內啡肽的分泌。請於此處了解關於運動益處的更多資訊。