了解您攝取的液體。
酒通常是慶祝活動、文化傳統和每週日常活動的重要組成部分，但過量的酒會影響您的健康、睡眠和情緒。酒對身體有很多影響，但如果適量飲酒（避免「暴飲暴食」或經常性過度飲用），就可以避免長期對身體的負面影響。
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酒和補水
酒對健康的影響
每克酒含有約 7 卡路里的熱量，可以促進食欲，再加上定期飲用則會導致體重增加。長期持續的大量飲酒會導致血壓升高、肝臟併發症和與體重相關的疾病，如糖尿病和心臟病。
量是多少？
2018 年世界衛生組織的酒與健康報告顯示，2010 年至 2016 年間，人均飲酒量保持在 33 克（或 4 個單位）的類似水準，但隨著 2016 年全球一半以上的成年人選擇避免飲酒，我們中的更多人開始尋找非酒精方案。全球各地的飲酒量各不相同。歐洲的飲酒量最高，而非洲則因相關疾病和傷害而受酒精影響最大。關於每個國家飲酒量的建議各不相同，有些國家完全禁止飲酒，但所有國家均讚同一項一般性建議，即限制攝取量，包括適度飲酒。
每次飲酒也會提供熱量，每克 7 卡路里（幾乎和脂肪一樣多）
補水
人體中含有 50%-60% 的水（取決於性別和體內脂肪的比例），它在保持我們的體溫、清除廢棄物和在體內傳送營養素方面起著重要的功能性作用。因此，在健康飲食中，以及保持我們的注意力和大腦功能方面，保持補水同樣重要。在此處查找可回答補水問題的答案。
汽水、碳酸飲料和果汁是天然的酸性物質，通常含糖量高，對牙齒健康有害