每天的卡路里量取決於您的年齡、體重、身高和活動水平。

我需要多少熱量？

一般來說，（定期運動的）成年人每天所需熱量的平均值為：女性：2,000 千卡，男性：2,500 千卡。但是，我們都具有個體性，我們各自的卡路里需求可能會略高於或低於該值，主要取決於您的年齡、起始體重、身高和典型的活動水平。

要記住的是，卡路里（以千卡或千焦計）只用於計算所消耗的能量。卡路里的營養質量同樣重要，例如，糖果中的 50 卡路里對比瘦雞肉中的 50 卡路里。如需關於均衡健康飲食的更多資訊，請點按此處。

我如何使用這款工具？

這樣的健康工具是一種簡單的衡量工具，可指示健康狀況和建議的健康風險，但依賴於您提供準確的資訊和測量值。但健康工具所提供的資訊並不能取代專業醫療人員的建議。若您擔憂自己的健康或疾病，請聯絡專業醫療人員。

請注意，這些工具僅適用於年滿 18 歲且未懷孕或患有其他確診生理疾病的成年人。

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